1、蜂蜜奇米影院
蜂蜜味甘、性平，具有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒之功效。蜂蜜是常用的通便食品，食药同源，具有高超的疗效， 除糖尿病东说念主以外，大盛大东说念主不错食用，现先容蜂蜜的几种常用食用身手。
1）蜂蜜2~3羹匙，芝麻（黑芝麻最好）焙熟研细末2~3羹匙，兑开水（温凉均可）200~300调成糊状口服，早、晚各1次。（笔者注：合适阴虚之东说念主，肺肾阴虚之东说念主服用。）
2）蜂蜜60g，逐日早、晚各服30g，以凉开水冲饮。适用于老年、妊妇便秘及民俗性便秘。
3）蜂蜜、白萝卜适量，先降白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，逐日数次，最适用于青少年便秘者。
4）蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，逐日数次。最适用于老年东说念主及民俗性便秘者。
5）蜂蜜、连翘各30g。将连翘用热水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，逐日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。6）蜂蜜30g，金银花15g。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜融化后饮用，煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜂蜜服。
笔者注：蜂蜜甜腻，不合适潮湿大的东说念主食用；香蕉性寒，不合适肾寒阳虚的东说念主用；金银花合适体内有血虚风热的东说念主食用。
2、萝卜汁奇米影院
性味凉，辛甘，无毒，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满，痰嗽失音、肺痨咯血、吐逆嗳酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热解毒、利便。
红心萝卜捣成逆状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2~3分钟，温服。大致将萝卜25g洗净。去皮切块，煮汤服。适用于民俗性便秘者。
笔者注：萝卜汁也常用于调节痰热咳嗽。
3、苹果
性味甘甜，略带酸味。苹果所含的养分既全面有又易于被东说念主体消化摄取，常适于婴幼儿、老年东说念主和病东说念主食用。能止泻、通便。
每次夙夜空心食苹果半个大致1个。
笔者注：甘酸生阴，苹果合适血虚肠燥的东说念主食用。
4、梨
性味甘凉，微酸，能清热、生津、润燥。热盛津伤的酷热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也以为梨能“治便秘”。
逐日食1~2个。
黑丝笔者注：梨合适肺热津亏的东说念主食用。
5、黄豆皮
性味甘、平，不温不燥，能健脾利湿、益血补虚、解毒。对脾胃软弱者，瘦弱少食者，或湿痹拘挛、水肿、小便不利者齐有高超的疗效。
黄豆皮，水煎服，日3次。
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